Hardloopfreak

Koopgids

Hardloopschoenen met de beste demping in 2026

Maximale schokabsorptie, zachte landings en bescherming voor je gewrichten — dit zijn de 9 best gedempte hardloopschoenen van dit moment, eerlijk vergeleken.

Geschreven door Etienne Gozems · Gepubliceerd op

HOKA Bondi 9 — de best gedempte hardloopschoen

Demping is voor veel hardlopers de belangrijkste eigenschap van een schoen. Of je nu lange duurlopen doet, gewrichtsproblemen hebt of simpelweg comfortabel wilt trainen — de juiste schoen maakt een groot verschil. Maar welke schoen dempt het beste, en wat past bij jouw situatie?

In deze koopgids vergelijk ik 9 hardloopschoenen met de beste demping van 2026. Van de ultrazachte HOKA Bondi 9 tot de veelzijdige Brooks Ghost 18 — per schoen leg ik uit voor wie hij geschikt is en waarom.

Wil je ook begrijpen hoe je kiest op basis van voettype en loopstijl? Lees dan ook welke hardloopschoenen bij jou passen.

Direct antwoord

De ASICS GEL-Nimbus 28 is de beste keuze voor dagelijkse demping met een responsieve ride. Wil je de allermeeste zachtheid? Kies dan de HOKA Bondi 9. Voor demping én stabiliteit is de ASICS GEL-Kayano 32 de slimste combinatie.

Vergelijkingsoverzicht

ASICS GEL-Nimbus 28

beste demping overall

40 mm

Lopers die maximale dagelijkse demping zoeken, zware lopers, lange duurlopen, herstelruns en lopers met knieklachten of gewrichtsgevoeligheid

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

HOKA Bondi 9

beste maximale demping

42 mm

Lopers die de zachtste en meest gedempte schoen zoeken, herstelruns, lopers met voet- of knieproblemen, zware lopers

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

ASICS GEL-Kayano 32

beste demping met stabiliteit

40 mm

Lopers met een lichte overpronatie, lopers die demping én steun willen combineren, langere trainingsafstanden

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

HOKA Clifton 10

beste demping voor dagelijks gebruik

39 mm

Dagelijkse training, lange rustige duurlopen, lopers die veel comfort willen zonder zwaar gewicht, beginners

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Saucony Hurricane 25

beste gedempte stabiliteitsschoen

37 mm

Lopers met overpronatie die veel demping nodig hebben, lange duurlopen, herstelruns, lopers die extra voetsteun zoeken

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

New Balance 1080v15

beste zachte dagelijkse demping

38 mm

Lopers die een zachte, luxueuze dagelijkse trainer zoeken, langere duurlopen, herstelruns, lopers die een brede pasvorm willen

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Nike Vomero 18

beste demping voor neutraal lopen

40 mm

Neutrale lopers die een lichtgewicht gedempte schoen zoeken, dagelijkse trainingen, lopers die een vlotte ride met veel demping willen combineren

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Adidas Adizero Evo SL

beste gedempte schoen voor snelle lopers

38 mm

Lopers die demping en snelheid willen combineren, temperlopen, wedstrijdvoorbereiding, lopers die een responsieve schoen zoeken

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Brooks Ghost 18

beste instapmodel met goede demping

36 mm

Beginners, lopers die een betrouwbare degelijke schoen zoeken, dagelijkse trainingen, lopers die niet willen nadenken over schoenkeuze

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Top 3 beste gedempte hardloopschoenen

ASICS GEL-Nimbus 28#1

beste demping overall

ASICS GEL-Nimbus 28

Kies de Nimbus 28 als je één maximaal gedempte dagelijkse trainer zoekt voor lange afstanden.

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

HOKA Bondi 9#2

beste maximale demping

HOKA Bondi 9

Kies de Bondi 9 als je de zachtste mogelijke schoen zoekt en responsiviteit minder belangrijk vindt.

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

ASICS GEL-Kayano 32#3

beste demping met stabiliteit

ASICS GEL-Kayano 32

Kies de Kayano 32 als je demping én stabilisering wilt combineren voor dagelijkse trainingen.

Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

Snelkeuzetabel: welke schoen past bij jou?

Maximale demping, prijs is minder belangrijk

HOKA Bondi 9

Beste demping met responsiviteit

ASICS GEL-Nimbus 28

Demping + stabilisering bij overpronatie

ASICS GEL-Kayano 32 of Saucony Hurricane 25

Veel demping, zo licht mogelijk

HOKA Clifton 10 of Nike Vomero 18

Zachte luxueuze dagelijkse trainer

New Balance 1080v15

Demping én snelheid combineren

Adidas Adizero Evo SL

Beginner, gewoon een goede degelijke schoen

Brooks Ghost 18

Zware loper met knieproblemen

HOKA Bondi 9 of ASICS GEL-Kayano 32

Deze pagina bevat affiliate links. Als je via mijn links koopt, ontvang ik een kleine commissie — zonder meerkosten voor jou. Dit heeft geen invloed op mijn onafhankelijke aanbevelingen.

Alle gedempte hardloopschoenen besproken

ASICS GEL-Nimbus 28beste demping overall

ASICS GEL-Nimbus 28

Stack: 40 mmDrop: 8 mm302 g (heren)

Beste voor

Lopers die maximale dagelijkse demping zoeken, zware lopers, lange duurlopen, herstelruns en lopers met knieklachten of gewrichtsgevoeligheid

Minder geschikt voor

Lopers die snelheid boven comfort stellen, wedstrijdspecifieke schoenen, lopers die grondgevoel willen

De ASICS GEL-Nimbus 28 is al jaren de maatstaf voor maximale demping. De schoen heeft een hoge stack met FF BLAST+ ECO foam, gecombineerd met het kenmerkende GEL-systeem voor schokabsorptie bij de landing. Wat de Nimbus 28 onderscheidt van concurrenten is de combinatie van echt goede energieteruggave én zachte demping. De schoen dempt klappen goed af, maar voelt niet slap of instabiel. Voor dagelijkse lange duurlopen, herstelruns of lopers die extra bescherming voor gewrichten nodig hebben, is dit een topkeuze.

Kies de Nimbus 28 als je één maximaal gedempte dagelijkse trainer zoekt voor lange afstanden.

Wat zeggen andere reviews?

  • RunRepeat: 92/100 (Topkeuze) — Beschrijft de Nimbus 28 als een premium dagelijkse trainer met uitstekende demping en duurzaamheid.
  • Runner's World: Genomineerd voor beste dagelijkse trainer in de 2026 Shoe Awards vanwege de comfortabele ride.
  • Hardloopfreak: Beste gedempte dagelijkse trainer.
Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

HOKA Bondi 9beste maximale demping

HOKA Bondi 9

Stack: 42 mmDrop: 4 mm309 g (heren)

Beste voor

Lopers die de zachtste en meest gedempte schoen zoeken, herstelruns, lopers met voet- of knieproblemen, zware lopers

Minder geschikt voor

Snelle trainingen, wedstrijd­gebruik, lopers die directe grondrespons willen, lopers met een smalvoetige voet

De HOKA Bondi 9 is hét symbool van maximale demping in de hardloopwereld. Geen enkele schoen van een groot merk biedt meer stack dan de Bondi. De schoen heeft een zachte, omhullende foam die klappen absorbeert bij elke stap. Dat maakt hem ideaal voor herstelruns na een zware training, voor lopers met gewrichtsklachten of voor mensen die lange tijden op de been zijn. Vergeleken met de ASICS Nimbus 28 is de Bondi 9 iets zachter en minder responsief, maar de maximale protection is hier echt top.

Kies de Bondi 9 als je de zachtste mogelijke schoen zoekt en responsiviteit minder belangrijk vindt.

Wat zeggen andere reviews?

  • RunRepeat: 88/100 (Great) — Noemt de maximale stack en zachte foam als sterkste punten. Goed voor dagelijks gebruik en herstelruns.
  • Runner's World: Noemt de Bondi als beste keuze voor lopers die de meest gecushioneerde schoen zoeken.
  • Hardloopfreak: Beste maximaal gedempte schoen voor herstel en zware lopers.
Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

ASICS GEL-Kayano 32beste demping met stabiliteit

ASICS GEL-Kayano 32

Stack: 40 mmDrop: 10 mm305 g (heren)

Beste voor

Lopers met een lichte overpronatie, lopers die demping én steun willen combineren, langere trainingsafstanden

Minder geschikt voor

Lopers met neutrale voetafwikkeling die geen extra steun nodig hebben, lopers die een lichtgewicht schoen zoeken

De ASICS GEL-Kayano 32 combineert uitstekende demping met een stabiliserende middenzool. Waar de Nimbus 28 puur gericht is op maximale demping, biedt de Kayano ook steun voor lopers met een licht naar binnen kantelende voet. De nieuwe versie heeft de FF BLAST+ foam gekregen die ook in de Nimbus zit, waardoor het dempingscomfort aanzienlijk is verbeterd. Als je weet dat je iets pronat of last hebt van kniepijn door pronatie, is de Kayano 32 een slimmere keuze dan de Nimbus.

Kies de Kayano 32 als je demping én stabilisering wilt combineren voor dagelijkse trainingen.

Wat zeggen andere reviews?

  • RunRepeat: 90/100 (Excellent) — Noemt verbeterde demping ten opzichte van vorige generaties en goede stabiliserende eigenschappen.
  • Runner's World: Topkeuze voor stabiliteitsloper die demping prioriteit geeft.
  • Hardloopfreak: Beste gedempte stabiliteitsschoen.
Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

HOKA Clifton 10beste demping voor dagelijks gebruik

HOKA Clifton 10

Stack: 39 mmDrop: 5 mm263 g (heren)

Beste voor

Dagelijkse training, lange rustige duurlopen, lopers die veel comfort willen zonder zwaar gewicht, beginners

Minder geschikt voor

Lopers die maximale energieteruggave zoeken, wedstrijden, lopers die grondgevoel willen

De HOKA Clifton 10 is de betaalbare en lichte variant binnen de maximale dempingscategorie. Hij is lichter dan de Bondi 9 maar biedt nog steeds aanzienlijk meer demping dan een gemiddelde hardloopschoen. De Clifton is al jaren een bestseller omdat hij een breed publiek aanspreekt: comfortabel genoeg voor herstelruns, veelzijdig genoeg voor dagelijkse trainingen. De 10e versie heeft een verbeterde upper en enigszins responsievere foam gekregen.

Lees ook mijn uitgebreide HOKA Clifton 10 review voor een diepgaande bespreking van dit model.

Kies de Clifton 10 als je veel demping wilt in een lichtere en betaalbaardere schoen.

Wat zeggen andere reviews?

  • RunRepeat: 87/100 (Great) — Noemt de Clifton 10 als één van de beste dagelijkse trainers voor lopers die comfort prioriteit geven.
  • Runner's World: Benoemd als beste dagelijkse trainer voor 2026.
  • Hardloopfreak: Beste lichte, gedempte dagelijkse trainer.
Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

Saucony Hurricane 25beste gedempte stabiliteitsschoen

Saucony Hurricane 25

Stack: 37 mmDrop: 8 mm318 g (heren)

Beste voor

Lopers met overpronatie die veel demping nodig hebben, lange duurlopen, herstelruns, lopers die extra voetsteun zoeken

Minder geschikt voor

Neutrale lopers, lopers die een lichte snelle schoen zoeken, wedstrijdgebruik

De Saucony Hurricane 25 is de maximale keuze voor lopers die zowel stabilisering als maximale demping zoeken. De schoen combineert PWRRUN+ foam voor een zachte landing met een mediale post voor pronatiebegeleiding. Dat maakt hem interessant voor lopers die overproneren én extra dempingsbehoefte hebben. Vergeleken met de ASICS Kayano 32 is de Hurricane iets zwaarder maar ook iets zachter in de landing. Voor zware lopers met overpronatie is dit een sterk alternatief.

Kies de Hurricane 25 als je zware demping én pronatiebegeleiding nodig hebt.

Wat zeggen andere reviews?

  • RunRepeat: 84/100 (Good) — Noemt de Hurricane als de beste keuze voor zwaar gedempte stabiliteitsschoenen.
  • Runner's World: Beschrijft de Hurricane 25 als uitstekend voor lopers die stabiliteit en luxueuze demping combineren.
  • Hardloopfreak: Beste gedempte stabiliteitsschoen voor zware lopers.
Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

New Balance 1080v15beste zachte dagelijkse demping

New Balance 1080v15

Stack: 38 mmDrop: 6 mm283 g (heren)

Beste voor

Lopers die een zachte, luxueuze dagelijkse trainer zoeken, langere duurlopen, herstelruns, lopers die een brede pasvorm willen

Minder geschikt voor

Lopers die maximale energieteruggave willen, wedstrijdschoenen, lopers met een smalle voet

De New Balance 1080v15 staat bekend om zijn uitzonderlijk zachte Fresh Foam X-zool. Dit is een van de meest comfortabele dagelijkse trainers op de markt. De 15e versie heeft een verbeterde upper en iets responsievere foam dan zijn voorgangers. De schoen is breed genoeg voor lopers met normale tot brede voeten en biedt genoeg demping voor lange duurlopen. Hij voelt minder maximaal dan de HOKA Bondi 9, maar juist iets levendiger en meer veelzijdig.

Kies de 1080v15 als je de zachtste dagelijkse trainer zoekt met een iets levendigere ride dan de Bondi.

Wat zeggen andere reviews?

  • RunRepeat: 89/100 (Great) — Beschrijft de 1080v15 als een van de beste dagelijkse trainers met zachte luxueuze demping.
  • Runner's World: Topkeuze dagelijkse trainer voor lopers die comfort prioriteit geven.
  • Hardloopfreak: Beste zachte luxueuze dagelijkse trainer.
Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

Nike Vomero 18beste demping voor neutraal lopen

Nike Vomero 18

Stack: 40 mmDrop: 10 mm271 g (heren)

Beste voor

Neutrale lopers die een lichtgewicht gedempte schoen zoeken, dagelijkse trainingen, lopers die een vlotte ride met veel demping willen combineren

Minder geschikt voor

Zware lopers die maximale bescherming nodig hebben, lopers die stabilisering zoeken, lopers met een brede voet

De Nike Vomero 18 is de nieuwste versie van Nike's premium gedempte trainer. De schoen heeft een dubbele laag ZoomX-foam gekregen, wat een grote stap vooruit is in dempingsniveau vergeleken met oudere versies. Daardoor biedt hij meer demping dan de gemiddelde Nike hardloopschoen, terwijl hij lichter blijft dan de HOKA Bondi. Voor neutrale lopers die dagelijks willen trainen met veel dempingscomfort maar niet te veel gewicht, is de Vomero 18 een sterke keuze.

Kies de Vomero 18 als je een Nike-gevoel wilt combineren met serieuze dempingsprestaties.

Wat zeggen andere reviews?

  • RunRepeat: 85/100 (Good) — Positief over de dubbele ZoomX-laag en verbeterde comfort ten opzichte van vorige versies.
  • Runner's World: Beschrijft de Vomero 18 als een sterke upgrade met significant meer cushioning.
  • Hardloopfreak: Beste lichtgewicht gedempte trainer voor neutrale lopers.
Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

Adidas Adizero Evo SLbeste gedempte schoen voor snelle lopers

Adidas Adizero Evo SL

Stack: 38 mmDrop: 6 mm243 g (heren)

Beste voor

Lopers die demping en snelheid willen combineren, temperlopen, wedstrijdvoorbereiding, lopers die een responsieve schoen zoeken

Minder geschikt voor

Lopers die de zachtste mogelijke landing zoeken, herstelruns, zware lopers die maximale bescherming nodig hebben

De Adidas Adizero Evo SL is anders dan de andere schoenen op deze lijst: hij combineert serieuze dempingsprestaties met een snellere, meer responsieve foam. De schoen gebruikt Adidas' nieuwste Lightstrike Pro-foam, die tegelijkertijd licht, responsief én dempend is. Dit is niet de zachtste schoen op de lijst, maar hij biedt wel meer demping dan de meeste snelheidsgerichte schoenen. Voor lopers die snelheid én bescherming willen combineren is dit een unieke optie.

Kies de Evo SL als je tempo wilt combineren met meer dempingsbescherming dan typische raceschoenen bieden.

Wat zeggen andere reviews?

  • RunRepeat: 82/100 (Good) — Noemt de combinatie van licht gewicht en goede demping als de sterkste eigenschap.
  • Runner's World: Beschrijft de Evo SL als een veelzijdige schoen voor lopers die snelheid en comfort combineren.
  • Hardloopfreak: Beste gedempte snelheidsschoen.
Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

Brooks Ghost 18beste instapmodel met goede demping

Brooks Ghost 18

Stack: 36 mmDrop: 12 mm285 g (heren)

Beste voor

Beginners, lopers die een betrouwbare degelijke schoen zoeken, dagelijkse trainingen, lopers die niet willen nadenken over schoenkeuze

Minder geschikt voor

Lopers die maximale zachte demping zoeken, zware lopers met gewrichtsklachten, snelle wedstrijdlopers

De Brooks Ghost 18 is al jaren de best verkochte hardloopschoen in Amerika, en dat is niet voor niets. De schoen is betrouwbaar, degelijk, comfortabel en breed inzetbaar. Hij heeft niet de meeste demping op deze lijst, maar biedt meer dan genoeg voor de meeste recreatieve lopers. De Ghost 18 heeft DNA LOFT v3-foam die zachter aanvoelt dan zijn voorgangers. Voor beginners of lopers die simpelweg een goede dagelijkse trainer zoeken zonder extreme eigenschappen, is dit een uitstekende keuze.

Kies de Ghost 18 als je een betrouwbare alleskunner wilt voor dagelijkse trainingen.

Wat zeggen andere reviews?

  • RunRepeat: 86/100 (Great) — Benoemt de Ghost 18 als uitstekend voor dagelijkse training met verbeterde zachtheid.
  • Runner's World: Kiest de Ghost 18 als ideale beginnersschoen met goede balans tussen demping en stabiliteit.
  • Hardloopfreak: Beste instapmodel met solide demping.
Bekijk herenprijsBekijk damesprijs

Opent All4Running in een nieuw tabblad. Prijs en maten kunnen verschillen.

Hoe kies je de beste demping voor jou?

1. Kijk naar je gewicht

Zware lopers (80+ kg) profiteren meer van maximale demping omdat de impact bij elke stap groter is. Bij 90+ kg zijn schoenen met 38–42 mm stack aan te raden. De HOKA Bondi 9, ASICS GEL-Nimbus 28 en Saucony Hurricane 25 zijn de sterkste keuzes. Lees meer over de beste hardloopschoenen voor zware lopers.

2. Let op voetafwikkeling

Als je pronat (je voet kantelt naar binnen bij het landen) is een gedempte schoen met stabilisering beter dan een pure cushioning-schoen. De ASICS GEL-Kayano 32 en Saucony Hurricane 25 combineren maximale demping met pronatiebegeleiding. Voor neutrale lopers zijn alle schoenen op deze lijst geschikt. Zie ook beste hardloopschoenen bij overpronatie.

3. Denk aan het gebruik

Voor herstelruns wil je de zachtste schoen: HOKA Bondi 9 of New Balance 1080v15. Voor dagelijkse trainingen is de ASICS GEL-Nimbus 28 of HOKA Clifton 10 veelzijdiger. Wil je ook tempo maken, kies dan de Adidas Adizero Evo SL. Beginners doen het goed met de betrouwbare Brooks Ghost 18.

4. Stack vs. foam-hardheid

Een hoge stack betekent niet automatisch de beste demping. De hardheid van de foam is even belangrijk. Zachte foam (HOKA Bondi 9) absorbeert meer klappen maar kan minder stabiel aanvoelen. Responsive foam (ASICS GEL-Nimbus 28, Adidas Adizero Evo SL) dämpt ook goed maar geeft meer energie terug. Voor beginners en hersteldoelen is zachter beter; voor dagelijks gebruik is responsief comfortabeler op lange termijn.

Gerelateerde koopgidsen

Veelgestelde vragen

Welke hardloopschoen heeft de meeste demping?

De HOKA Bondi 9 heeft de hoogste stack (42 mm) van alle grote merken en staat bekend als de maximaal gedempte schoen bij uitstek. De ASICS GEL-Nimbus 28 biedt iets minder stack maar een betere balans tussen demping en responsiviteit. Welke schoen het meeste dempt hangt ook af van hoe de foam aanvoelt: zachte foam absorbeert klappen meer, maar kan ook minder stabiel zijn.

Is meer demping altijd beter voor je gewrichten?

Niet per definitie. Meer demping zorgt voor minder schokbelasting op gewrichten, maar kan ook de proprioceptie verminderen en je voeten passief maken. De beste aanpak is voldoende demping voor jouw gewicht, loopafstand en loopstijl. Zware lopers en lopers met gewrichtsklachten profiteren het meest van maximale demping.

Wat is het verschil tussen demping en stabiliteit?

Demping gaat over het absorberen van de klap bij het neerkomen, terwijl stabiliteit gaat over het voorkomen van overmatige pronatie (naar binnen kantelen van de voet). Een schoen kan veel demping hebben maar weinig stabiliteit, of juist beide combineren zoals de ASICS GEL-Kayano 32 en Saucony Hurricane 25.

Zijn zwaar gedempte schoenen slecht voor hardlopers?

Nee, maar er is een misverstand dat zware schoenen en meer demping je zwakker zouden maken. Wetenschappelijk onderzoek toont geen significant hogere blessurerisico aan bij maximale demping. Lopers met knieklachten, hielpijn of een zwaar postuur profiteren juist van extra dempingsbescherming.

Hoeveel mm stack heb ik nodig als zware loper?

Voor zware lopers (90+ kg) wordt algemeen aangeraden om te kiezen voor schoenen met minimaal 35 mm stack en liefst 38–42 mm. De HOKA Bondi 9 (42 mm), ASICS GEL-Nimbus 28 (40 mm) en HOKA Clifton 10 (39 mm) zijn goede keuzes. Stack alleen is echter niet alles: de hardheid van de foam en de breedte van de basis spelen ook mee.

Wat is het verschil tussen HOKA Bondi 9 en HOKA Clifton 10?

De Bondi 9 is de maximale keuze: hoger, zwaarder, zachter en meer gericht op pure bescherming. De Clifton 10 is lichter (263 vs 309 gram), iets minder maximaal maar veelzijdiger inzetbaar. Voor dagelijkse training is de Clifton vaak prettiger; voor herstelruns of lopers die echt maximale demping zoeken is de Bondi de betere keuze.

Kan ik een sterk gedempte schoen ook voor een marathon gebruiken?

Ja, voor recreatieve marathonlopers die komfort prioriteit geven boven snelheid is een sterk gedempte schoen zelfs een goede keuze. De ASICS GEL-Nimbus 28 en HOKA Clifton 10 zijn beide populair als trainings- en zelfs marathonschoen voor middenvelders. Snellere marathonlopers kiezen echter voor een carbonplaat-schoen met meer energieteruggave.

Welke gedempte schoen is het beste voor knieproblemen?

Voor knieproblemen door schokbelasting zijn de HOKA Bondi 9 en ASICS GEL-Nimbus 28 de beste keuzes vanwege hun maximale schokabsorptie. Als kniepijn samenhangt met overpronatie is de ASICS GEL-Kayano 32 of Saucony Hurricane 25 beter, omdat die ook stabilisering bieden. Raadpleeg altijd een fysiotherapeut bij aanhoudende knieklachten.

Hoe lang gaan sterk gedempte hardloopschoenen mee?

Sterk gedempte schoenen gaan doorgaans 600–800 km mee, maar dat varieert per loper en gewicht. Zware lopers (90+ kg) merken sneller degradatie van de foam. Controleer regelmatig of de zijkant van de middenzool begint te kreuken, of de schoen minder 'veerkrachtig' aanvoelt dan gewend. Dit zijn tekenen dat het tijd is voor een nieuwe schoen.

Is het beter om een gedempte schoen met lage of hoge drop te kiezen?

Dit hangt af van je loopstijl en eventuele klachten. Hoge drop (8–12 mm) zoals bij de ASICS GEL-Nimbus 28 (8 mm) en Brooks Ghost 18 (12 mm) is fijner voor hiellanders en kan hielpijn verminderen. Lage drop (0–6 mm) zoals bij de HOKA Bondi 9 (4 mm) bevordert een meer voorvoetse landing. Als je geen specifieke klachten hebt, kies dan de drop waarmee je gewend bent te lopen.

Over Etienne Gozems

Etienne Gozems tijdens de VMM 100 km ultra trailrun in Vietnam

Etienne Gozems is hardloper, trailrunner en ultraloper. Op Hardloopfreak combineert hij eigen loopervaring met praktisch onderzoek naar hardloopschoenen, training en materiaal.

Door alle trainingsuren heeft hij inmiddels flink wat hardloopschoenen, accessoires en twijfelachtige gearkeuzes getest. Zijn reviews zijn daarom geen marketingpraat, maar gebaseerd op echte kilometers, zweet, blaren en eerlijke bevindingen.