Een belangrijke eigenschap van goede hardloopschoenen is de demping. De tussenzool absorbeert de schok van de landing, waardoor je comfortabeler loopt en minder kans hebt op blessures. Vrijwel alle hardloopschoenen bieden enige demping, maar niet allemaal in dezelfde mate.
Wij hebben voor jou uitgezocht welke hardloopschoenen de beste demping bieden.
Afsnijroute
Waarom is demping belangrijk?
Wanneer je rent, wordt er constant druk uitgeoefend op je spieren, gewrichten, botten en pezen. Dit kan leiden tot blessures als er niet voldoende demping is om die impact op te vangen. Hoe harder de landing, hoe groter de impact op je spieren en gewrichten, waardoor je sneller last krijgt van overbelastingsblessures. Je krijgt bijvoorbeeld blessures aan je enkels, schenen of knieën. Dit kan weer leiden tot pijnklachten in je knieën, heupen of rug.
Daarom is het belangrijk om hardloopschoenen met goede demping te dragen, zeker als je regelmatig lange afstanden loopt. Dit vermindert niet alleen de kans op blessures, maar het geeft ook meer comfort tijdens het lopen. Als je regelmatig blessures hebt, kan het zijn dat je meer demping of wat extra ondersteuning nodig hebt.
We hebben ook voor je uitgezocht wat de beste hardloopschoenen voor je knieën zijn.
Hoe meer je weegt, hoe meer druk er op je spieren en gewrichten komt te staan tijdens het lopen. Daarom hebben zwaardere lopers vaak behoefte aan meer demping, maar ook aan meer stabiliteit. Dit zijn de beste hardloopschoenen voor zware lopers.
Wat is max cushioning?
Hoe meer schokabsorberend materiaal zich tussen je voet en het wegdek bevindt, hoe meer demping de schoen biedt. Een dikkere tussenzool biedt in de regel dus meer demping. Dit maakt de schoen echter ook een stukje zwaarder. Bovendien is een schoen met een hoge zool minder stabiel en je voelt de grond onder je voeten minder goed.
Schoenenmerken proberen continue nieuwe schuimen te ontwikkelen, waardoor zij een dikkere tussenzool kunnen gebruiken, zonder dat het gewicht hierdoor toeneemt. Hierdoor zie je dat hardloopschoenen steeds hoger worden en steeds meer tussenzool hebben.
Max cushioning, ook wel bekend als maximale demping, is een term die wordt gebruikt voor hardloopschoenen met extra dik en zacht schuim in de tussenzool. Deze schoenen hebben een dikkere zool dan reguliere hardloopschoenen en bieden daardoor meer demping bij elke stap.
Dit maakt ze ideaal voor langeafstandslopers en hardlopers die extra bescherming nodig hebben tegen blessures.
Soorten demping
Ieder merk gebruikt een eigen schuimsamenstelling en sommige merken hebben zelfs meerdere materialen ontwikkeld voor hun tussenzolen. Hierdoor voelt iedere hardloopschoen net iets anders aan. Sommige demping voelt zachter aan, terwijl andere zolen juist wat harder zijn. Ook de mate waarop de schoen veert (energieteruggave) wisselt, afhankelijk van het gebruikte materiaal.
De meeste gebruikte materialen voor het schuimrubber in de tussen zool zijn:
- EVA: Dit is een lichtgewicht en flexibel materiaal dat goede demping biedt en daarom veel wordt gebruikt voor hardloopschoenen.
- Polyurethaan: Dit duurzame materiaal staat bekend om zijn uitstekende schokabsorptie, maar is iets zwaarder.
Om het schuim duurzamer te maken, gewicht te besparen en de schoen veerkrachtiger te maken zijn merken voortdurend op zoek naar nieuwe technologieën. Zo wordt het schuim soms geïnjecteerd met stikstof, wordt er soms een pocket met gel toegevoegd of maakt men gebruik van ingekapselde lucht.
Daarnaast speelt ook de vorm van de zool een rol. Steeds meer merken kiezen voor een schommelstoel-vorm om een natuurlijke afwikkeling van de pas te stimuleren. Hierdoor is het makkelijker om het juiste ritme te behouden, ook als je vermoeid raakt.
Bij het kiezen van de juiste demping is het belangrijk om rekening te houden met je persoonlijke voorkeur, loopstijl en de afstanden die je loopt.
Ben je niet speciaal op zoek naar veel demping, maar wel naar goede hardloopschoenen? Lees dan ons artikel over de beste hardloopschoenen van dit moment.
9 hardloopschoenen met goede demping
1. Brooks Glycerin 20
Brooks Glycerin 20
De Brooks Glycerin 20 is een neutrale hardloopschoen met de zachtste demping uit de complete line-up van Brooks. De Glycerin 20 is voorzien van van Brooks DNA Loft v3-schuim in de tussenzool voor een ultra zachte landing.
In vergelijking met de Brooks Ghost 15 is de tussenzool van deze schoen wat zachter, terwijl de Ghost een wat hardere maar meer veerkrachtige rubbersamenstelling gebruikt. Daarmee is de Glycerin meer geschikt voor langere afstanden op een rustiger tempo.
De Brooks Glycerin heeft verder een fijne pasvorm en een bovenwerk van ademend mesh-materiaal. Dit maakt het een uitstekende keuze voor als je een hoog volume of lange afstanden loopt
Eigenschappen:
- Gewicht: 286 gram (heren maat 42,5)
- Demping: maximaal
- Drop: 10 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Zachte demping
- Prettige pasvorm
- Lange levensduur
Minpunten
- Voor sommige hardlopers te zacht
- Minder energy return
2. Hoka Bondi 8
Hoka Bondi 8
De Hoka Bondi 8 is een maximalistische hardloopschoen met een flinke laag superzacht en vederlicht Profly+-schuim dat je voeten beschermt tegen de impact van de landing. De brede basis van de schoen zorgt voor extra stabiliteit, ondanks de hoge demping. Daarmee is dit bij uitstek een schoen voor hersteltrainingen of lange duurlopen op een rustig tempo. Loop je graag iets sneller, maar wil je nog steeds genieten van veel demping. Dan is de Hoka Clifton 9, die we hieronder bespreken, een geschikte keuze.
Eigenschappen:
- Gewicht: 307 gram (heren maat 42,5)
- Demping: maximaal
- Drop: 4 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Extra dikke zool
- Weinig heeldrop
- Zachte inlegzool
Minpunten
- Aan de zware kant
- Wat minder snel
3. Nike Invincible Run Flyknit 3
Nike Invincible Run Flyknit 3
De Nike Invincible Run Flyknit 3 is de Nike-schoen met de hoogste mate van demping. De schoen maakt gebruik van ZoomX-foam, een schuimsamenstelling die zachter is dan andere schuimen die Nike gebruikt voor haar hardloopschoenen. Wat opvalt is dat dit materiaal ook lekker veerkrachtig is, waardoor je veel energieteruggave ervaart. Het is als het ware alsof je wordt voortgestuwd. In vergelijking met max cushioned schoenen van andere merken is de Invincible 3 iets steviger, maar daar staat tegenover dat je makkelijker het tempo opvoert.
Eigenschappen:
- Gewicht: 310 gram (heren maat 42,5)
- Demping: maximaal
- Drop: 9 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Veel demping
- Opvallend veerkrachtig
- Geschikt voor een hoger tempo
Minpunten
- Zwaar voor een daily trainer
- Weinig grip op nat wegdek
- Vrij smal
4. Saucony Triumph 21
Saucony Triumph 21
Sinds Saucony gebruik is gaan maken van het veelgeprezen Pwrrun-schuim zijn vrijwel alle modellen uit het assortiment zeer geliefd geworden (denk aan de Saucony Endorphin Speed). De Saucony Triumph 21 maakt gebruik van een Pwrrun+-schuim dat extra zacht en daarmee extra dempend is. Daarbij is deze schoen ook nog eens voorzien van een inlegzool met Pwrrun-foam waardoor de landing nóg zachter aanvoelt. Verder is de Triumph een lekker dynamisch schoen die je kunt gebruiken voor al je trainingen.
Eigenschappen:
- Gewicht: 278 gram (heren maat 42,5)
- Demping: maximaal
- Drop: 10 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Extra zachte landing
- Licht en dynamisch
- Geschikt voor snellere trainingen
Minpunten
- Wat minder stabiel
5. Hoka Clifton 9
Hoka Clifton 9
De Hoka Clifton 9 biedt de perfecte combinatie van comfort en demping. Deze schoenen hebben een lichtgewicht tussenzool van Profly schuim dat zorgt voor een zachte landing met een redelijk veerkrachtige respons. De schoen heeft verder een fijn bovenwerk, dat lekker ademend is. De Clifton 9 is met name een schoen voor lange afstanden, maar je kunt dit paar ook dragen voor wat snellere trainingssessies. In vergelijking met de Bondi 8 is de Clifton 9 minder zacht, maar een stuk responsiever en vooral lichter.
Eigenschappen:
- Gewicht: 248 gram (heren maat 42,5)
- Demping: maximaal
- Drop: 5 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Zacht en energiek
- Lekker licht
- Erg allround
Minpunten
- Minder geschikt voor tempo/intervals
- Redelijk smal
6. New Balance Fresh Foam X More v4
New Balance Fresh Foam X More v4
Deze New Balance maakt gebruik van het responsieve Fresh Foam X-schuim en daar meer van dan bij enig ander model! Het eerste wat dan ook opvalt aan deze schoen is de enorme zool. Die is hoog en breed en zorgt daarmee voor een uitstekende demping en ondersteuning. Het schuim is licht waardoor de schoen nog steeds niet al te zwaar is. Bovendien is de zool niet superzacht, waardoor je nog steeds genoeg veerkracht ervaart. De Fresh Foam X More v4 is verder robuust gebouwd waardoor zij lang meegaat. Daarmee is dit een model voor hardlopers die lange afstanden en een hoog trainingsvolume niet schuwen. Een perfect alternatief voor de populaire Hoka Bondi.
Eigenschappen:
- Gewicht: 295 gram (heren maat 42,5)
- Demping: maximaal
- Drop: 4 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Superieure schokabsorptie
- Weinig offset (heeldrop)
- Niet al te zacht
Minpunten
- Niet geschikt voor snelle trainingen
7. On Cloudmonster
On Cloudmonster
Het Zwitsere merk On valt op door hardloopschoenen met de Cloud-technologie, een zool waar opvallende gaatjes in zitten. Deze innovatie zorgt voor extra demping, maar minder gewicht. Daarbij wordt gebruikgemaakt van een Helion-schuim dat extra licht en bouncy is. De Cloudmonster is het model met de meeste demping. Deze schoen mag zich met recht een monster noemen door de hoge zool, die ervoor zorgt dat iedere impact wordt opgevangen, hoe lang je ook loopt. De Cloudmonster is ideaal voor lange afstanden en hardlopers die op zoek zijn naar ultiem comfort tijdens het hardlopen.
Eigenschappen:
- Gewicht: 275 gram (heren maat 42,5)
- Demping: maximaal
- Drop: 10 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Optimale demping
- Niet zwaar voor een schoen met zoveel demping
- Veel energieteruggave
Minpunten
- Steentjes in de gaatjes in de zool
8. New Balance Fuelcell Rebel v3
New Balance Fuelcell Rebel v3
New Balance maakt gebruik van twee verschillende soorten schuim, Fresh Foam en Fuelcell. Waar Fresh Foam wat steviger en duurzamer is, is Fuelcell zachter en responsiever. De Rebel v3 maakt dankbaar gebruik van dit Fuelcell materiaal. Het zorgt voor een energieke schoen met een perfecte demping. Het is een ideaal model voor tempo runs en snellere trainingen, maar ook tijdens langere afstanden zal deze schoen je door de zachte tussenzool niet teleurstellen.
Eigenschappen:
- Gewicht: 210 gram (heren maat 42,5)
- Demping: maximaal
- Drop: 6 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Superzacht en bouncy
- Lekker licht
- Zeer energiek
Minpunten
- Weinig grip
- Veters erg kort
9. Asics Gel-Nimbus 25
Asics Gel-Nimbus 25
De Asics Gel-Nimbus 25 is de nieuwste versie van deze inmiddels klassieke hardloopschoen voor de neutrale loper. Het design is flink omgegooid en de Nimbus is in deze 25e editie voorzien van extra demping en biedt daarmee nog meer comfort. De tussenzool van Flytefoam Blast+ schuim biedt uitstekende responsiviteit en energieteruggave, terwijl de Gel-pockets voor extra demping zorgen. De Gel Nimbus 25 is bij uitstek een schoen voor hardlopers die op zoek zijn naar comfort en (wat steviger) demping voor langere afstanden op uiteenlopende tempo’s.
Eigenschappen:
- Gewicht: 292 gram (heren maat 42,5)
- Demping: maximaal
- Drop: 8 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Luxe loopgevoel
- Veel demping en comfort
- Prettig bovenwerk
Minpunten
- Demping redelijk hard
