Voor hardlopen heb je niet veel nodig. Een paar hardloopschoenen en comfortabele hardloopkleding zijn in het begin genoeg om te gaan lopen. Als je vaker en verder loopt, dan zijn er tal van accessoires die het lopen leuker maken, blessures helpen voorkomen of je prestaties verbeteren. Hieronder bespreek ik de verschillende soorten hardloop accessoires en geef ik per categorie enkele aanbevelingen.
Tip: hardloop accessoires zijn een leuk cadeau voor fanatieke hardlopers.
Afsnijroute
Hardloophorloges
Een van de meest behulpzame accessoires voor een hardloper is een goed hardloophorloge. Hiermee kun je niet alleen bijhouden hoe snel en hoe ver je loopt. Met meer geavanceerde modellen krijg je ook diepgravende informatie over je hartslag, slaappatronen en herstel. Een hardloophorloge met hartslagmeter is onder andere belangrijk om te zorgen dat je de juiste inspanning levert tijdens je zware trainingen en niet te hard loopt tijdens hersteltrainingen.
De beste hardloophorloges van dit moment zijn:
- Garmin Forerunner 965
- Coros Vertix 2
- Suunto 9 Peak Pro
Er zijn tegenwoordig veel verschillende soorten hardloophorloges op de markt. Lees hier verder om te weten welk hardloophorloge bij jou past.
Hardloopvesten en heupbanden
Hydratatie is belangrijk, vooral tijdens langere runs. Er zijn verschillende manieren om water mee te nemen zonder dat het hinderlijk is. Een hardloopvest is essentieel als je lange afstanden in afgelegen gebieden loopt. Met een hardloopriem kun je minder meenemen, maar een riem is lichter en wat minder warm om je bovenlijf.
Salomon Adv Skin 12
Dit is het vest dat ik zelf gebruik. De Adv Skin bevalt me zo goed dat ik inmiddels al toe ben aan mijn tweede exemplaar (de rits van de eerste was stuk gegaan na ongeveer 1,5 jaar intensief gebruik). Het fijne aan de Adv Skin 12 is dat je er veel in op kunt bergen (in verschillende compartimenten). Neem je minder mee, dan kun je de koorden aantrekken en zit de rugzak ook prima. De Salomon Adv Skin 12 wordt standaard geleverd met twee soft flasks. De tas is ook compatibel met een drinkreservoir. Deze gaat niet ten koste van de opbergruimte in de rugzak.
Nathan VaporKrar Hydration Pack
Ontworpen in samenwerking met ultraloper Rob Krar, biedt de Nathan VaporKrar Hydration Pack een comfortabele pasvorm en gemakkelijke toegang tot hydratatie en voeding tijdens het hardlopen. Het prettige aan dit vest is vooral de prettige pasvorm en het ademende materiaal.
Ultimate Performance Ribble II Hip Bottle
Wil je liever geen vest om je bovenlichaam? Dan is een hardloopriem een handige oplossing. Kies bijvoorbeeld voor de Ultimate Performance Ribble II Hip Bottle. Dit is een heupriem met een bidon van 650 ml. Door de slimme schuine positie is het makkelijk om de bidon te pakken tijdens het lopen. De fles schudt nauwelijks en de riem is verstelbaar en zit comfortabel.
Flipbelt Bidon set
De Flipbelt is een zachte heupband, waar je al je spullen in kunt proppen. Of het nu een grote smartphone, een zonnebril of je waterfles is. Deze bidon set wordt geleverd met een softflask van 300ml. De flipbelt stuitert niet en is makkelijk toegankelijk. Ook kun je je sleutels er veilig in opbergen.
Draagaccessoires telefoon
Wil je jouw telefoon meenemen tijdens het hardlopen? Als je geen gebruik maakt van een vest of heupband, dan zijn er verschillende soorten draagaccessoires voor je telefoon. Hiermee kun je de telefoon bijvoorbeeld om je arm binden.
Quad Lock Run Kit
De Quad Lock Run Kit biedt een veilige en handige manier om je smartphone mee te nemen tijdens het hardlopen. Met dit systeem kun je eenvoudig je telefoon aan je arm of riem bevestigen.
Nathan Super 5k
Als je je telefoon mee wil nemen tijdens het hardlopen maar geen heupband of vest draagt, dan is de Nathan Super 5k armband een handige oplossing. Door de verstelbare band past hij goed om je arm zonder te schuiven. Het transparante venster biedt gemakkelijke toegang tot je touchscreen, terwijl de reflecterende details zorgen voor extra zichtbaarheid en veiligheid tijdens het hardlopen in het donker.
Oordopjes en koptelefoons
Hardlopen is niet altijd even makkelijk en er zijn genoeg momenten dat je best wat extra motivatie kunt gebruiken. De mogelijkheid om naar muziek (of een interessante podcast) te luisteren zorgt ervoor dat de tijd sneller gaat en je een beetje extra energie krijgt. Het is wel belangrijk dat je hardloopoordopjes hebt die niet uitvallen.
Shokz Openrun Pro
Op zoek naar een koptelefoon waarmee je omgevingsgeluiden zoals verkeer nog steeds kunt horen? Met Shokz Openrun Pro zitten de dopjes niet in je oor, maar hangen ze ervoor. Dankzij de bone conduction-technologie kun je muziek luisteren terwijl je omgevingsgeluiden blijft horen, wat extra veiligheid biedt tijdens het hardlopen. De Shokz Openrun Pro is verder waterdicht, zweetbestendig en biedt een indrukwekkende batterijduur van 10 uur.
Apple Airpods 3
Ook de Apple AirPods 3 zijn erg fijn om mee hard te lopen. Je geniet als luisteraar van een prachtige muziekervaring, terwijl de oordopjes prettig zitten en niet uitvallen. Je kunt 5 uur achtereen luisteren en bovendien kun je de oordopjes onderweg opladen in de bijgeleverde oplaadcase.
Miiego Miibuds Action 2
De Miiego Miibuds Action 2 hebben een comfortabele pasvorm en de oorhaakjes zorgen ervoor dat ze nooit uit kunnen vallen, ook niet als je bijvoorbeeld een sprinttraining of een trailrun doet.. Ze zijn zweet- en waterbestendig en bieden en worden geleverd met een oplaadcase. Het geluid is helder en krachtig.
Veiligheid en verlichting
Vooral als je vaak ‘s ochtends vroeg of in de avond loopt is het belangrijk om te zorgen dat je duidelijk zichtbaar bent. Er zijn verschillende soorten hardloopverlichting en LED-vesten die je hierbij helpen. Dit zijn wat mij betreft de meest geschikte oplossingen:
Gato Safer Sport Led vest
Het Gato Safer Sport LED-vest is een uitstekende keuze voor hardlopers die in het donker trainen. Het vest biedt heldere, 360-graden LED-verlichting en reflecterende details voor maximale zichtbaarheid en veiligheid. Het is lichtgewicht, verstelbaar en comfortabel, waardoor het ideaal is voor lange runs zonder belemmering.
Nathan StrobeLight
Het fijne aan de Nathan StrobeLight is dat het zo licht is. Je kunt de kleine, knipperende LED-lampje makkelijk aan je kleding of vest bevestigen, waarna je duidelijk zichtbaar bent voor automobilisten en andere weggebruikers. Het lampje heeft bovendien een lange batterijduur.
Accessoires voor herstel
Minstens zo belangrijk als je training is je herstel. Hoe beter je herstelt van een loop, hoe effectiever je de volgende keer weer kunt trainen. Bovendien loop je minder kans op blessures als je goed hersteld bent.
Nike Recovery Roller Bar Small
Foam rolling helpt jou als hardloper bij het verminderen van spierpijn en stijfheid, waardoor herstel en flexibiliteit verbeteren. Het fijne is dat je het gewoon thuis op de grond kunt doen, bijvoorbeeld als je tv kijkt. De Nike Recovery Roller Bar is een uitstekende foam roller, die niet al te groot is en daardoor makkelijk op te bergen.
Therabody Theragun Prime
Wel behoefte aan het nut van een diepe massage maar geen tijd om een masseur te bezoeken? Dan is de Theragun Prime een handig alternatief. Deze massage gun is stil, krachtig en ergonomisch ontworpen voor comfortabel gebruik. Met zijn verschillende intensiteitsniveaus en verwisselbare opzetstukken kun je gerichte behandelingen uitvoeren op specifieke spiergroepen.
HOKA ORA Recovery Slipper 3
Deze Hoka slippers zijn ontworpen om je voeten te helpen herstellen na een lange run. Ze bieden uitstekende demping en ondersteuning om spiervermoeidheid te verminderen. Draag ze als je thuis bent of in de zomer even de deur uit moet. Je benen voelen de dag na een zware training een stuk minder vermoeid.
Zonnebrillen en Petten
Vooral in de zomer is bescherming tegen de zon erg belangrijk, niet alleen om te voorkomen dat je verbrandt, maar ook om oververhitting te voorkomen. Een goede zonnebril beschermt je ogen tegen UV-straling, terwijl een pet of vizier je gezicht en ogen schaduw biedt.
Goodr zonnerbrillen
Een zonnebril beschermt je tegen verblindend zonlicht in je ogen en zijn een belangrijk accessoire als je op een zonnige dag wil hardlopen. Goodr zonnebrillen zijn mijn persoonlijke favoriet. Ze zijn niet te duur, verkrijgbaar in tal van kleuren en modellen en hebben een slipvrij montuur, waardoor de zonnebril goed blijft zitten tijdens het rennen.
Ciele caps
Een zonnebril beschermt je tegen verblindend zonlicht in je ogen en zijn een belangrijk accessoire als je op een zonnige dag wil hardlopen. Goodr zonnebrillen zijn mijn persoonlijke favoriet. Ze zijn niet te duur, verkrijgbaar in tal van kleuren en modellen en hebben een slipvrij montuur, waardoor de zonnebril goed blijft zitten tijdens het rennen.
Overige accessoires
Stryd vermogensmeter
De Stryd vermogensmeter biedt een nieuwe manier om je hardloopprestaties te meten. Door kracht te meten in plaats van alleen snelheid en hartslag, kun je je training zeer nauwkeurig vormgeven en volledig afstemmen op wat jouw lichaam nodig heeft.
Body glide
Een van mijn favoriete ontdekkingen van het afgelopen jaar is Body Glide. Deze niet-vette, waterbestendige crème beschermt je tegen vervelende schaafwonden, blaren en huidirritaties. De handige roller zorgt ervoor dat het makkelijk aan te brengen is.
