Trailrunning17 minuten leestijd

De mooiste trailruns van Europa: 12 routes en races voor je bucketlist

De mooiste trailruns van Europa vind je in de Alpen, de Dolomieten, de Pyreneeën, Scandinavië en op vulkanische eilanden. Van UTMB tot Lavaredo, Madeira, Transvulcania, de West Highland Way en de Laugavegur Trail — dit zijn de routes en races die trailrunners onthouden.

Geschreven door Etienne Gozems · Gepubliceerd op

Trailrunners op een bergpad in Europa

Quick answer: wat zijn de mooiste trailruns van Europa?

De mooiste trailruns van Europa vind je vooral in de Alpen, de Dolomieten, de Pyreneeën, Scandinavië en op vulkanische eilanden zoals Madeira en La Palma. Denk aan iconische races zoals de Ultra Trail du Mont Blanc, Lavaredo Ultra Trail, Madeira Island Ultra-Trail, Transvulcania, Eiger Ultra Trail en Sierre-Zinal.

Zoek je dramatische berglandschappen? Dan zijn de Dolomieten, Chamonix en Grindelwald moeilijk te verslaan. Wil je een trailrun met zee, kliffen, bossen en veel hoogtemeters, dan zijn Madeira en La Palma fantastisch. Voor wie graag een ruiger, noordelijk avontuur wil, zijn de West Highland Way, Laugavegur Trail en Kungsleden geweldige opties.

Let op: mooi betekent niet automatisch makkelijk. Veel Europese trailruns hebben duizenden hoogtemeters, technisch terrein en wisselend weer. Kies niet alleen op basis van foto's, maar kijk ook naar afstand, hoogtemeters, ondergrond, seizoen en je eigen ervaring.

Waarom trailrunning in Europa zo bijzonder is

Europa is misschien wel het beste continent ter wereld voor trailrunners. Binnen een paar uur vliegen kun je lopen tussen gletsjers, kalkstenen rotstorens, vulkanisch zand, fjorden, alpenweides, bergmeren en oude bergdorpen.

Dat maakt trailrunning in Europa anders dan een normale hardloopwedstrijd. Je loopt niet alleen om een afstand af te vinken. Je beweegt door een landschap. Soms over brede bospaden, soms over rotsige singletracks, soms over bergpassen waar je eerder aan wandelen dan aan hardlopen denkt.

En juist dat maakt het mooi.

Je hoeft trouwens echt geen elite-ultraloper te zijn om van Europese trailruns te genieten. Bij veel bekende evenementen kun je kiezen uit meerdere afstanden. Naast de lange ultra's zijn er vaak ook routes van 15, 25, 40 of 50 kilometer. Daardoor kun je dezelfde sfeer en hetzelfde landschap ervaren zonder meteen 100 kilometer door de bergen te hoeven ploeteren.

Wil je voor het eerst zo'n avontuur plannen? Lees dan ook mijn gids over wat je nodig hebt voor trailrunning. Zeker in de bergen is goede voorbereiding geen luxe.

Mijn eigen ervaring: 100 km door de bergen van Vietnam

Etienne Gozems tijdens de Vietnam Mountain Marathon 100 km in Sapa

Hoewel dit artikel over Europa gaat, kijk ik niet alleen als schrijver naar deze routes. Ik kijk er ook naar als trailrunner die zelf heeft ervaren wat een lange bergultra met je doet.

Ik liep zelf de Vietnam Mountain Marathon 100 km in Sapa, in het noorden van Vietnam. Een prachtige, maar genadeloze race door rijstterrassen, bergdorpen, modderige paden, steile klimmen en lange afdalingen. Op papier kijk je vooral naar de afstand en het aantal hoogtemeters. In de praktijk draait zo'n race om veel meer: blijven eten, rustig blijven, wandelen op het juiste moment, afdalen met vermoeide benen en mentaal niet breken als je nog uren onderweg bent.

Die ervaring heeft mijn blik op trailruns veranderd. Een mooie trailrun is voor mij niet alleen een route met spectaculaire uitzichten. Het is een route die je dwingt om echt onderdeel te worden van het landschap. Je voelt de ondergrond, het weer, de hoogte, de vermoeidheid en de stilte. Soms geniet je volop. Soms vraag je je af waarom je hier ooit aan begonnen bent. En juist die combinatie maakt trailrunning zo verslavend.

Daarom zou ik bij het kiezen van een Europese trailrun nooit alleen naar foto's kijken. De Dolomieten, Mont Blanc, Madeira of La Palma kunnen er fantastisch uitzien, maar uiteindelijk moet de route passen bij je ervaring, voorbereiding en mentale belastbaarheid. Zeker bij races van 50 kilometer of langer is het verschil tussen "mooi avontuur" en "complete slijtageslag" vaak kleiner dan je denkt.

De mooiste trailruns van Europa vergeleken

Trailrun / routeLandAfstandHoogtemetersBeste voorNiveau
Ultra Trail du Mont BlancFrankrijk, Italië, Zwitserlandca. 170 kmca. 10.000 m+De ultieme klassiekerExpert
Lavaredo Ultra TrailItalië10 tot 120 kmtot 5.800 m+Dolomieten en dramatische rotstoppenGevorderd tot expert
Madeira Island Ultra-TrailPortugalmeerdere afstanden, tot 115 kmzeer veel hoogtemetersEiland, jungle, bergen en oceaanGevorderd
TransvulcaniaSpanje, La Palmaca. 73 kmca. 4.350 m+Vulkanisch terrein en racebelevingGevorderd
Eiger Ultra TrailZwitserland16 tot 101 kmtot 6.700 m+Eiger, Grindelwald en alpien decorGevorderd tot expert
Sierre-ZinalZwitserland31 km2.200 m+Snelle bergklassiekerGevorderd
Swiss PeaksZwitserland21 tot 360 kmtot extreem veelLange bergultra'sGevorderd tot expert
Ultra PirineuSpanjeo.a. halve marathon, marathon, ultraveel hoogtemetersPyreneeën en technisch terreinGevorderd
West Highland WaySchotlandca. 154 kmvariabelRuig, nat en historischGevorderd
Laugavegur TrailIJslandca. 55 kmbeperkt, maar ruigVulkanisch landschapErvaren avonturiers
KungsledenZwedenca. 450 km totaalvariabelMeerdaagse fastpackingErvaren avonturiers
Julian AlpsSloveniëveel optiesvariabelAlpengevoel met minder drukteBeginner tot gevorderd

1. Ultra Trail du Mont Blanc: de moeder van alle trailruns

Geen lijst met de mooiste trailruns van Europa is compleet zonder de Ultra Trail du Mont Blanc. De UTMB voert lopers rondom de Mont Blanc, door Frankrijk, Italië en Zwitserland. Je loopt langs gletsjers, bergpassen, alpenweides en dorpen waar het publiek midden in de nacht nog langs de kant staat.

De volledige UTMB is geen normale hardloopwedstrijd. Het is een onderneming. Ongeveer 170 kilometer, bijna 10.000 hoogtemeters en een parcours dat zelfs sterke ultralopers tot wandelen dwingt.

Toch hoef je niet meteen de hele ronde om de Mont Blanc te lopen. Tijdens het UTMB-weekend zijn er ook andere afstanden, zoals de OCC en CCC. Die zijn nog steeds serieus, maar iets realistischer als je wel bergervaring hebt en niet meteen een 100-miler wilt lopen.

Waarom deze trailrun zo mooi is

De combinatie van drie landen, het Mont Blanc-massief, de sfeer in Chamonix en de historie van de race maakt UTMB uniek. Alles ademt trailrunning. Je voelt dat je op heilige grond loopt, hoe overdreven dat ook klinkt.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor ervaren trailrunners met veel hoogtemeters in de benen. Dit is geen race die je "er even bij doet". Zelfs de kortere afstanden vragen serieuze voorbereiding.

Hardloopfreak-tip

Wil je de sfeer van de UTMB ervaren zonder jezelf meteen te slopen? Plan dan een trailvakantie rond Chamonix en loop delen van de Tour du Mont Blanc. Je krijgt hetzelfde decor, maar zonder startnummerstress.

2. Lavaredo Ultra Trail: misschien wel het mooiste decor van Europa

Trailrunner bij de Tre Cime di Lavaredo in de Dolomieten

De Lavaredo Ultra Trail loopt door de Dolomieten rond Cortina d'Ampezzo. Als je puur naar landschap kijkt, hoort deze race misschien wel op plek één. De Dolomieten hebben iets onwerkelijks: steile kalkstenen torens, ruige bergpassen, groene alpenweides en die typische bleke rotswanden die bij zonsopkomst bijna roze lijken.

De langste afstand is 120 kilometer met 5.800 hoogtemeters. Maar Lavaredo biedt ook kortere afstanden, waardoor het evenement toegankelijker is dan veel andere grote bergultra's.

Waarom deze trailrun zo mooi is

De passage rond de Tre Cime di Lavaredo is iconisch. Dit is precies het soort plek waar je even vergeet dat je eigenlijk aan het afzien bent. Tot je kuiten je eraan herinneren.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor lopers die al ervaring hebben met lange trails of marathons en graag een stap richting bergultra's willen zetten. Kies niet automatisch de langste afstand. De kortere routes zijn al meer dan mooi genoeg.

Hardloopfreak-tip

De Dolomieten zijn ook geweldig als self-guided trailbestemming. Je hoeft dus niet per se een race te lopen. Neem een GPX-route, boek een paar nachten in Cortina en maak dagtochten vanaf daar.

3. Madeira Island Ultra-Trail: van zee naar bergtop en weer terug

Madeira is een paradijs voor trailrunners. Het eiland is compact, maar extreem gevarieerd. Je loopt langs levada's, door mistige bossen, over steile bergkammen en langs kliffen waar de oceaan ver onder je ligt.

De Madeira Island Ultra-Trail, meestal afgekort als MIUT, doorkruist het eiland van kust naar kust. De langste afstand is zwaar, technisch en verticaal. Maar er zijn ook kortere varianten, waardoor Madeira interessant is voor een bredere groep lopers.

Waarom deze trailrun zo mooi is

Madeira voelt als vijf landschappen in één race. Je krijgt jungle, bergen, oceaan, trappen, rotsen, tunnels en dorpjes. Het is een van de beste Europese bestemmingen als je veel hoogtemeters wilt maken zonder naar de Alpen te gaan.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor lopers die houden van technisch terrein en geen probleem hebben met lange klimmen en afdalingen. Madeira is prachtig, maar onderschat het eiland niet. De paden kunnen steil, nat en glad zijn.

Hardloopfreak-tip

Madeira is een sterke keuze voor een trailtrip buiten het klassieke zomerseizoen. Waar de Alpen nog vol sneeuw kunnen liggen, kun je op Madeira vaak al prima trainen of racen.

4. Transvulcania: lopen over vulkanisch vuurwerk op La Palma

Transvulcania op La Palma is een van de spectaculairste trailruns van Europa. De ultramarathon start bij de vuurtoren van Fuencaliente en volgt grotendeels de vulkanische bergkam van het eiland. Je loopt over zwart vulkanisch zand, door dennenbossen en naar de hoogste delen van La Palma.

Het parcours is ongeveer 73 kilometer lang en telt meer dan 4.000 positieve hoogtemeters. Vooral de combinatie van hitte, vulkanisch terrein en lange afdalingen maakt deze race pittig.

Waarom deze trailrun zo mooi is

Transvulcania heeft een totaal ander karakter dan de Alpen. Geen gletsjers of groene bergweides, maar vulkanisch zand, diepe kraters, oceaanzicht en een bijna buitenaards landschap.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor ervaren lopers die goed tegen warmte kunnen en gewend zijn aan technische afdalingen. De afstand lijkt misschien overzichtelijker dan een 100-miler, maar Transvulcania kan je benen serieus slopen.

Hardloopfreak-tip

Train niet alleen klimmen, maar vooral afdalen. De afdalingen op La Palma zijn lang en kunnen veel schade aan je bovenbenen veroorzaken.

5. Eiger Ultra Trail: onder de noordwand van de Eiger

De Eiger Ultra Trail in Grindelwald is Zwitserland op zijn mooist. Denk aan groene dalen, besneeuwde toppen, scherpe bergkammen en natuurlijk de Eiger zelf. De langste klassieke afstand, de E101, is 101 kilometer met 6.700 hoogtemeters.

Het mooie aan Eiger Ultra Trail is dat er meerdere afstanden zijn. Daardoor kun je ook voor een kortere route kiezen en toch hetzelfde bergdecor ervaren.

Waarom deze trailrun zo mooi is

De Eiger-noordwand geeft de hele race een bijna mythische lading. Je loopt niet zomaar door de bergen. Je loopt onder een van de beroemdste bergwanden van Europa.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor lopers die bergervaring hebben en houden van lange klimmen. De kortere afstanden zijn interessant als je wel het Zwitserse berggevoel wilt, maar nog niet klaar bent voor een extreem lange ultra.

Hardloopfreak-tip

Grindelwald is logistiek prettig. Je kunt er relatief makkelijk komen en er zijn genoeg routes om voor of na de race zelf te lopen.

6. Sierre-Zinal: korter, sneller en nog steeds genadeloos zwaar

Sierre-Zinal is "maar" 31 kilometer. Laat je daardoor niet misleiden. Met 2.200 hoogtemeters is dit een keiharde bergwedstrijd. Het parcours loopt van Sierre naar Zinal, met uitzicht op meerdere vierduizenders in de Valais.

Dit is minder een ultra-avontuur en meer een pure mountain running race. Sneller, directer, feller.

Waarom deze trailrun zo mooi is

Je krijgt grootse Alpenpanorama's zonder dat je honderd kilometer hoeft te lopen. Dat maakt Sierre-Zinal uniek: kort genoeg om overzichtelijk te lijken, zwaar genoeg om je volledig leeg te trekken.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor lopers die van klimmen houden en relatief snel willen lopen in de bergen. Dit is geen ontspannen sightseeing-trail. Het tempo ligt vaak hoog.

Hardloopfreak-tip

Kom je uit Nederland of België? Train dan specifiek op klimmen met hoge intensiteit. Denk aan trappen, loopband met helling, korte hill repeats en krachttraining voor kuiten en bovenbenen.

7. Swiss Peaks: voor wie echt lang door de bergen wil zwerven

Swiss Peaks is een van de meest epische trail-evenementen van Europa. De langste afstand is extreem lang en voert door het Zwitserse hooggebergte. Gelukkig zijn er ook kortere afstanden, waardoor het evenement niet alleen interessant is voor de absolute ultragekken.

Waar sommige races vooral draaien om één iconisch punt, voelt Swiss Peaks meer als een lange reis. Bergen, dalen, meren, dorpen en eindeloze hoogtemeters.

Waarom deze trailrun zo mooi is

Zwitserland stelt zelden teleur. Swiss Peaks combineert lange afstand met grote landschappen en het gevoel dat je echt ergens doorheen trekt.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor ervaren ultralopers. Zelfs de kortere afstanden vragen respect. De langste varianten zijn alleen geschikt als je al veel ervaring hebt met bergultra's, nachten doorlopen en vermoeidheid managen.

Hardloopfreak-tip

Kijk niet alleen naar kilometers. Bij Swiss Peaks zijn hoogtemeters, technische passages, weersomstandigheden en slaaptekort minstens zo belangrijk.

8. Ultra Pirineu: ruige trails aan de Spaanse kant van de Pyreneeën

De Pyreneeën worden soms vergeten naast de Alpen, maar dat is onterecht. Ultra Pirineu laat zien hoe ruig, technisch en mooi dit berggebied is. De race loopt door het natuurpark Cadí-Moixeró en biedt steile klimmen, rotsige paden en prachtige uitzichten.

Naast de ultra zijn er vaak kortere afstanden, zoals een marathon, halve marathon en vertical kilometer. Daardoor is dit evenement interessant voor verschillende niveaus.

Waarom deze trailrun zo mooi is

De Pyreneeën voelen vaak wilder en minder gepolijst dan de Alpen. Minder glitter, meer rauw berggevoel. Precies wat veel trailrunners zoeken.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor lopers die technisch terrein niet schuwen. De Pyreneeën kunnen warm, droog, rotsig en zwaar zijn.

Hardloopfreak-tip

Ultra Pirineu is een mooie optie als je wel een groot Europees trailavontuur wilt, maar niet automatisch naar Chamonix of de Dolomieten wilt.

9. West Highland Way: Schotland op zijn ruigst

De West Highland Way is een klassieker in Schotland. De route loopt van Milngavie naar Fort William en eindigt in de buurt van Ben Nevis. Onderweg krijg je lochs, heide, modder, heuvels, wind, regen en dat typische Schotse landschap dat tegelijk somber en prachtig is.

Dit is geen Alpenrace met duizenden meters verticale klim achter elkaar. De uitdaging zit meer in de lengte, het weer, de ondergrond en de mentale vermoeidheid.

Waarom deze trailrun zo mooi is

De West Highland Way is ruig op een andere manier. Geen perfecte bergplaatjes, maar mist, water, steen, gras, modder en verlatenheid. Juist daardoor blijft deze route hangen.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor lopers die goed kunnen omgaan met natte omstandigheden, wisselend terrein en lange stukken waarin het vooral om volhouden draait.

Hardloopfreak-tip

Neem Schotland serieus. Ook als de hoogtemeters op papier meevallen, kunnen wind, regen en natte voeten je dag behoorlijk lang maken.

10. Laugavegur Trail: IJsland voor trailrunners en fastpackers

De Laugavegur Trail in IJsland is officieel vooral bekend als wandelroute, maar voor ervaren trailrunners en fastpackers is dit een droomroute. Je loopt door kleurrijke bergen, zwarte lavavelden, warmwatergebieden, rivieren en kale vulkanische landschappen.

De route is ongeveer 55 kilometer lang. Dat klinkt overzichtelijk, maar IJsland maakt alles avontuurlijker. Het weer kan snel omslaan en de omgeving is op sommige stukken behoorlijk afgelegen.

Waarom deze trail zo mooi is

Laugavegur voelt niet Europees, maar bijna buitenaards. De kleuren, de leegte en het vulkanische landschap maken deze route totaal anders dan de Alpen of Pyreneeën.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor ervaren lopers die navigatie, weersomstandigheden en logistiek serieus nemen. Dit is minder geschikt als eerste buitenlandse trailrun.

Hardloopfreak-tip

Zie Laugavegur niet als snelle race, maar als trailavontuur. Neem voldoende kleding mee, check hutten en transport vooraf en onderschat het weer niet.

11. Kungsleden: de ultieme meerdaagse trail in Zweden

Kungsleden, of de Koningsroute, loopt door het noorden van Zweden. De volledige route is ongeveer 450 kilometer lang, maar je hoeft natuurlijk niet alles te lopen. Voor trailrunners is vooral het idee interessant: meerdaagse etappes door een uitgestrekt, leeg en noordelijk landschap.

Je loopt door Lapland, langs meren, berkenbossen, bergen en nationale parken. Dit is geen klassieke racebestemming, maar eerder een fastpacking-avontuur.

Waarom deze trail zo mooi is

Kungsleden is groot, stil en ruim. Waar Chamonix druk en sportief voelt, voelt Kungsleden als verdwijnen in het landschap.

Voor wie is deze trail geschikt?

Voor ervaren lopers en wandelaars die meerdere dagen op pad willen. Je moet kunnen omgaan met afstand, weer, muggen, navigatie en beperkte voorzieningen.

Hardloopfreak-tip

Perfect voor wie trailrunning en wandelen wil combineren. Neem lichte, betrouwbare spullen mee en plan realistische dagafstanden.

12. Julian Alps: Slovenië als onderschat trailparadijs

Slovenië verdient meer aandacht. De Julian Alps bieden veel van wat de Alpen zo mooi maakt, maar vaak met minder drukte en een iets avontuurlijker gevoel. Denk aan bergmeren, bossen, kalksteen, technische paden en uitzicht op scherpe toppen.

Rond plekken als Bled, Bohinj en Kranjska Gora vind je veel mogelijkheden voor dagtrails en langere routes.

Waarom deze trails zo mooi zijn

Slovenië combineert Alpenlandschap met rust, groene valleien en helderblauwe rivieren. Het voelt minder massaal dan sommige bekende plekken in Frankrijk, Italië of Zwitserland.

Voor wie is deze bestemming geschikt?

Voor lopers die een eerste of tweede trailtrip in de bergen willen maken. Je kunt het zo zwaar maken als je zelf wilt.

Hardloopfreak-tip

Slovenië is misschien wel de beste keuze als je wél berggevoel wilt, maar nog niet toe bent aan de extreme drukte of moeilijkheid van Chamonix, UTMB of Swiss Peaks.

Ook mooi: trailruns die net buiten de top 12 vallen

Er zijn natuurlijk veel meer mooie trailruns in Europa. Deze routes en races verdienen ook een plek op je longlist.

Hamperokken Skyrace, Noorwegen

Technisch, steil en niet geschikt voor hoogtevrees. De Hamperokken Skyrace is een race voor ervaren berglopers die houden van rotsen, fjorden en ruig terrein. Prachtig, maar absoluut niet beginner-proof.

Grand Raid des Pyrénées, Frankrijk

Een zware trail in de Franse Pyreneeën met meerdere afstanden. Interessant als je de Alpen al kent en een ander berggebied wilt ontdekken.

Grand Trail des Lacs & Châteaux, België

Dichter bij huis, maar verrassend pittig. De Ardennen zijn geen Alpen, maar door de korte steile klimmetjes, modder, wortels en opeenvolgende heuvels kun je hier behoorlijk stukgaan.

Yorkshire Three Peaks, Engeland

Een klassieke fell-running route over drie toppen in Yorkshire. Niet extreem hoog, wel verraderlijk zwaar door de opeenvolgende klimmen en het vaak wisselende weer.

Welke Europese trailrun past bij jou?

De mooiste trailrun is niet automatisch de beste keuze voor jou. Een route kan er geweldig uitzien op Instagram, maar totaal ongeschikt zijn voor je huidige niveau.

Beginner of eerste trailtrip

Kies voor routes met kortere afstanden, duidelijke paden en goede logistiek.

  • Julian Alps in Slovenië
  • kortere afstanden bij Lavaredo
  • kortere afstanden bij Eiger Ultra Trail
  • Grand Trail des Lacs & Châteaux
  • dagroutes rond Chamonix of Cortina

Gevorderde trailrunner

Kies voor routes met serieuze hoogtemeters, maar zonder extreem lange nachtelijke ultra.

  • Sierre-Zinal
  • Transvulcania
  • Ultra Pirineu
  • Madeira kortere of middellange afstanden
  • Lavaredo 50K of 80K
  • Eiger 35K of 51K

Ervaren ultraloper

Kies voor lange bergultra's waarbij afstand, hoogtemeters, voeding, materiaal en mentale weerbaarheid samenkomen.

  • UTMB
  • Swiss Peaks
  • Lavaredo 120K
  • Eiger 101K
  • MIUT 115
  • lange routes in de Pyreneeën

Avonturier of fastpacker

Kies voor routes die minder om wedstrijdtempo draaien en meer om zelfredzaamheid.

  • Laugavegur Trail
  • Kungsleden
  • West Highland Way
  • Tour du Mont Blanc self-guided
  • meerdaagse routes in Slovenië

Wanneer is de beste periode voor trailrunning in Europa?

De beste periode hangt sterk af van de bestemming. In de Alpen en Dolomieten zijn veel hoge routes pas echt goed toegankelijk in de zomer. Op eilanden zoals Madeira en La Palma kun je juist beter in het voorjaar, najaar of zelfs winter terecht.

PeriodeBeste bestemmingenWaar je op moet letten
Januari tot maartMadeira, La Palma, Canarische EilandenMinder sneeuwrisico, maar wel technisch terrein
April tot juniMadeira, La Palma, lagere Alpen, Pyreneeën, SloveniëIn hoge bergen kan nog sneeuw liggen
Juli tot septemberAlpen, Dolomieten, Zwitserland, IJsland, ZwedenBeste periode voor hoge bergpassen
Oktober tot novemberSlovenië, Pyreneeën, Madeira, SchotlandKortere dagen en wisselender weer
DecemberMadeira, La PalmaAlpenroutes meestal niet geschikt zonder winterervaring

Wat heb je nodig voor een trailrun in Europa?

Bij een trailrun in Nederland kun je vaak nog improviseren. In de bergen is dat minder slim. Weer kan snel omslaan, verzorgingsposten liggen verder uit elkaar en technische paden vragen meer van je schoenen en uitrusting.

Minimaal handig:

  • trailschoenen met voldoende grip;
  • trailvest of hardlooprugzak;
  • soft flasks of drinkzak;
  • wind- of regenjack;
  • nooddeken;
  • telefoon;
  • GPX-route of horloge met navigatie;
  • voeding voor meerdere uren;
  • pet, buff of handschoenen afhankelijk van het weer;
  • eventueel poles.

Lees voor een complete paklijst mijn gids: wat heb je nodig voor trailrunning?

Welke schoenen zijn geschikt?

Voor Europese bergtrails wil je vooral grip, comfort en bescherming. Op natte rotsen, losse stenen en lange afdalingen merk je snel of je schoenen goed genoeg zijn.

Salomon is sterk op technische trails en grip. Bekijk daarvoor mijn gids over Salomon trailschoenen.

Hoka is interessant als je veel demping wilt voor lange afstanden, afdalingen en ultra's. Bekijk daarvoor mijn gids over Hoka trailschoenen.

Let bij je keuze op:

  • grip;
  • pasvorm;
  • stabiliteit;
  • bescherming rond tenen en ondervoet;
  • demping;
  • ruimte voor opzettende voeten;
  • of de schoen geschikt is voor natte steen, modder of droge bergpaden.

Hoe train je voor een Europese trailrun?

De grootste fout: alleen naar de afstand kijken. Een trailrun van 50 kilometer met 2.500 hoogtemeters is totaal iets anders dan 50 kilometer vlak lopen.

Kijk daarom naar:

  • afstand;
  • positieve hoogtemeters;
  • technische ondergrond;
  • langste klim;
  • langste afdaling;
  • cut-off tijden;
  • weersomstandigheden;
  • hoogte boven zeeniveau;
  • afstand tussen verzorgingsposten.

Wil je richting een langere trail of eerste ultra? Lees dan ook mijn artikel over 50 km hardlopen. Veel principes uit een 50K-voorbereiding gelden ook voor Europese trailraces: tijd op de benen, voeding oefenen, materiaal testen en leren wandelen op steile stukken.

Train hoogtemeters, ook als je vlak woont

Woon je in Nederland of Vlaanderen, dan moet je creatief zijn. Gebruik:

  • viaducten;
  • bruggen;
  • duinen;
  • trappen;
  • heuvelachtige bosroutes;
  • loopband met helling;
  • krachttraining;
  • weekendjes Ardennen, Limburg of Eifel.

Oefen met wandelen

Bij veel Europese trailruns is wandelen geen zwakte. Het is strategie. Op steile klimmen is powerhiken vaak efficiënter dan hardlopen. Zeker bij races zoals UTMB, Lavaredo, MIUT en Swiss Peaks zul je stukken wandelen, ook als je fit bent.

Test je voeding

Tijdens een lange trailrun kun je niet vertrouwen op "ik zie wel". Oefen met gels, sportdrank, repen, zout, cola, bananen of vast voedsel. Niet alles wat op een rustige duurloop werkt, werkt ook na vier uur klimmen in de hitte.

Veelgemaakte fouten bij buitenlandse trailruns

Alleen kiezen op basis van foto's

Een route kan prachtig zijn en toch totaal ongeschikt. Kijk altijd naar afstand, hoogtemeters, technische moeilijkheid en seizoen.

Te weinig afdalen trainen

Veel lopers trainen klimmen, maar vergeten afdalen. Juist de afdalingen maken je bovenbenen kapot.

Geen rekening houden met het weer

In de bergen kan het in één uur veranderen van zon naar regen, wind of kou. Neem verplichte uitrusting serieus.

Nieuwe schoenen gebruiken tijdens de race

Doe dit niet. Echt niet. Test je schoenen op lange trainingen, liefst op vergelijkbaar terrein.

Denken dat hoogtemeters hetzelfde zijn als kilometers

Een race van 40 kilometer met 3.000 hoogtemeters kan zwaarder voelen dan een vlakke 60 kilometer. Tempo zegt weinig in de bergen.

Conclusie: de mooiste trailrun is de route die bij je past

De mooiste trailruns van Europa zijn niet alleen mooi omdat ze door spectaculaire landschappen lopen. Ze blijven hangen omdat ze iets van je vragen. Geduld, kracht, voorbereiding en soms ook een flinke portie koppigheid.

UTMB is de klassieker. Lavaredo is misschien het mooiste decor. Madeira en La Palma zijn fantastisch als je zee, eiland en hoogtemeters wilt combineren. Zwitserland biedt met Eiger, Sierre-Zinal en Swiss Peaks pure bergkwaliteit. En wie meer avontuur zoekt, vindt dat op de West Highland Way, Laugavegur of Kungsleden.

Kies dus niet alleen de route met de mooiste foto's. Kies de trail die past bij je niveau, voorbereiding en soort avontuur waar je zin in hebt. Dan wordt het geen lijdensweg met uitzicht, maar een ervaring die je nog lang bijblijft.

Veelgestelde vragen

Wat is de mooiste trailrun van Europa?

Dat hangt af van wat je zoekt. Voor iconische status is UTMB rond de Mont Blanc moeilijk te verslaan. Voor puur landschap zijn Lavaredo in de Dolomieten, Madeira Island Ultra-Trail en Transvulcania op La Palma absolute topkeuzes.

Welke Europese trailrun is geschikt voor beginners?

Kies als beginner niet meteen voor een lange bergultra. Kortere afstanden bij evenementen zoals Lavaredo, Eiger Ultra Trail of Grand Trail des Lacs & Châteaux zijn realistischer. Ook Slovenië is een goede bestemming voor een eerste trailtrip.

Wat is de mooiste trailrun in de Alpen?

UTMB, Eiger Ultra Trail, Sierre-Zinal, Swiss Peaks en Lavaredo horen allemaal bij de mooiste trailruns in of rond de Alpen. Lavaredo ligt in de Dolomieten en is misschien de mooiste keuze als je vooral voor het decor gaat.

Wat is de beste trailrun op een eiland in Europa?

Madeira Island Ultra-Trail en Transvulcania zijn de twee sterkste kandidaten. Madeira is groener en technischer, La Palma is vulkanischer en vaak warmer.

Kun je Europese trailruns lopen zonder wedstrijdervaring?

Ja, maar kies verstandig. Begin met kortere routes, self-guided dagtrails of een evenement met een afstand van 15 tot 30 kilometer. Voor lange bergultra's heb je wel degelijk ervaring nodig.

Heb je poles nodig voor Europese trailruns?

Niet altijd, maar bij lange trailruns met veel hoogtemeters kunnen poles veel helpen. Ze ontlasten je benen tijdens lange klimmen en geven extra stabiliteit. Check wel of ze zijn toegestaan bij je race.

Welke schoenen heb je nodig voor trailrunning in Europa?

Dat hangt af van het terrein. Voor technische bergtrails heb je grip en bescherming nodig. Voor lange ultra's is demping belangrijker. Salomon is sterk op technische trails, terwijl Hoka interessant is voor veel demping tijdens lange afstanden.

Hoe bereid je je voor op een trailrun met veel hoogtemeters?

Train met heuvels, trappen, bruggen, duinen of een loopband met helling. Voeg krachttraining toe voor kuiten, bilspieren en bovenbenen. Oefen ook met afdalen en wandelen op steile stukken.

Over Etienne Gozems

Etienne Gozems tijdens de VMM 100 km ultra trailrun in Vietnam

Etienne Gozems is hardloper, trailrunner en ultraloper. Op Hardloopfreak combineert hij eigen loopervaring met praktisch onderzoek naar hardloopschoenen, training en materiaal.

Door alle trainingsuren heeft hij inmiddels flink wat hardloopschoenen, accessoires en twijfelachtige gearkeuzes getest. Zijn reviews zijn daarom geen marketingpraat, maar gebaseerd op echte kilometers, zweet, blaren en eerlijke bevindingen.

Verder lezen