Heb je eindelijk de motivatie weten te vinden en sta je op het punt om te beginnen met hardlopen? Dan is het tijd om een goed paar hardloopschoenen te vinden. Maar welke hardloopschoenen heb je nodig? Waar moet je precies op letten bij het kopen van hardloopschoenen?
Wat de juiste hardloopschoenen zijn, hangt af van veel verschillende factoren, zoals je bouw en loopstijl.
Over het algemeen loop je als beginner nog wat minder regelmatig en kortere afstanden. Het is namelijk belangrijk om het trainingsvolume en de intensiteit geleidelijk op te bouwen.
Daarom hebben de meeste beginnende hardlopers behoefte aan een type schoen met goede demping en wat meer ondersteuning. Wij hebben voor jou uitgezocht waar een goede hardloopschoen voor beginnende lopers aan moet voldoen.
Op deze pagina selecteren we voor jou de beste hardloopschoenen voor beginners. We updaten de pagina regelmatig, zodat je zeker weet dat de informatie actueel is en er inmiddels geen betere opties beschikbaar zijn.
Bekijk ook onze lijst met de beste hardloopschoenen van dit moment
Afsnijroute
Wat zijn goede hardloopschoenen voor beginners?
Wat zijn goede hardloopschoenen voor beginners? Daar waren we het eigenlijk snel over eens.
Sander: “Als beginnende loper heb je behoefte aan een schoen met voldoende demping en wat meer ondersteuning. Vooral die extra ondersteuning is belangrijk omdat je spieren nog wat minder ontwikkeld zijn dan bij mensen die al wat langer lopen.”
“Helemaal mee eens”, zegt Michelle. “Daarom is wat meer demping ook belangrijk. Je benen zijn zelf nog wat minder goed in staat om de schok op te vangen.”
Goede hardloopschoenen voor beginners moeten dus een gemiddelde tot bovengemiddelde demping hebben en wat extra stabiliteit bieden.
Michelle: “Ik denk verder dat het belangrijk is dat je de hardloopschoenen voor al je verschillende trainingen kunt gebruiken. Als je net begint met lopen wil je niet direct meerdere paren hardloopschoenen aanschaffen.”
“Ze mogen ook niet te duur zijn”, aldus Sander.
De schoenen moeten dus geschikt zijn voor verschillende soorten afstanden en tempo’s en tegelijkertijd niet te duur zijn.
Daarom hebben we bij het beoordelen van de beste hardloopschoenen voor beginners extra gelet op:
- Demping
- Stabiliteit
- Prijs
- Veelzijdigheid
Wil je beginnen met trailrunning? Dan heb je speciale trailschoenen nodig.
1. Mizuno Wave Rider 27
Mizuno Wave Rider 27
De Mizuno Wave Rider 27 is een veelzijdige en neutrale hardloopschoen die je kunt gebruiken voor je dagelijkse trainingen, of het nu gaat om korte of lange runs.
Michelle: “Het bovenwerk en de zool voelen kwalitatief goed aan.”
Een van de unieke kenmerken van deze schoen is de wave-plaat die zorgt voor wat extra stabiliteit en energieteruggave. “Het schuim is aan de wat hardere kant”, legt Sander uit. “Dat geeft wat extra stabiliteit”
Door wat aanpassingen aan het ontwerp is de Wave Rider 27 zo’n 5 gram lichter dan haar voorganger. Dit gaat niet ten koste van de demping of het comfort.
“Het fijne aan de Wave Rider is dat het een schoen is waar je ontzettend veel kilometers aan trainingsarbeid in kunt verrichten, voordat je nieuwe hardloopschoenen nodig hebt.”
Eigenschappen:
- Gewicht: 300 gram (heren maat 42,5)
- Demping: gemiddeld
- Drop: 12 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Wave-plaat
- Stevig gebouwd
- Lichter dan voorganger
Minpunten
- Aan de zware kant
- Hoge heeldrop
2. Saucony Ride 16
Saucony Ride 16
De Saucony Ride 16 is een prima neutrale hardloopschoen, die in onze optiek ideaal is voor beginnende hardlopers. Waarom?
Sander: “Ze hebben voor deze schoen gekozen voor een iets bredere zoolbasis, die zorgt voor extra stabiliteit.”
Michelle: “En ze hebben een extra inlegzool (PWRRUN+ red.) in de schoen toegevoegd De zachte PWRRUN+ inlegzool. Dat voelt echt heel comfortabel.”
Of je nu traint voor een 5 kilometer of een halve marathon, deze schoen is in onze optiek geschikt voor al je hardloopsessies en alle soorten trainingen.
Eigenschappen:
- Gewicht: 300 gram (heren maat 42,5)
- Demping: gemiddeld
- Drop: 10 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Brede zoolbasis
- Zachte inlegzool
- Lekker veelzijdig
Minpunten
- Niet heel licht
3. New Balance Fresh Foam 880v13
New Balance Fresh Foam 880v13
De New Balance Fresh Foam 880 v13 is speciaal ontworpen voor beginnende hardlopers.
“Dat voel je onder andere terug in de stevige hiel”, zegt Sander. “Hierdoor zit je voet lekker stevig in de schoen.”
“Ik vond de voorvoet lekker ruim”, voegt Michelle toe. De schuimrubberen middenzool zorgt verder voor een zachte en stabiele landing.
In vergelijking met de vorige editie heeft de Fresh Foam 880v13 een compleet nieuw bovenwerk dat net even iets comfortabeler zit.
Eigenschappen:
- Gewicht: 300 gram (heren maat 42,5)
- Demping: gemiddeld
- Drop: 10 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Extra ondersteuning door stevige hiel
- Comfortabel bovenwerk
- Prettige tussenzool
Minpunten
- Wat zwaarder
4. Adidas Supernova+
Adidas Supernova+
De Adidas Supernova+ is een goedkope hardloopschoen, maar beslist geen slechte. De schoen biedt uitstekende demping en voldoende ondersteuning, waardoor het een ideale schoen is voor iedereen die op een wat rustiger tempo loopt.
De Boost-middenzool zorgt voor voldoende demping en de bovenkant voelt opvallend zacht en prettig aan voor een schoen van deze prijs.
Michelle: “Het is geen schoen die voor erg veel energieteruggave zorgt. Ook is hij wat zwaarder. Maar voor deze prijs is het echt een uitstekende schoen. Als beginnende hardloper heb je niets meer nodig.”
Eigenschappen:
- Gewicht: 300 gram (heren maat 42,5)
- Demping: gemiddeld
- Drop: 10 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Zeer voordelig
- Veel comfort
Minpunten
- Minder responsief
- Wat zwaarder
5. Nike Air Zoom Pegasus 40
Nike Air Zoom Pegasus 40
De Nike Air Zoom Pegasus 40 is een van de bekendste hardloopschoenen van Nike. Hij is bedoeld als alledaagse hardloopschoen waar je het grootste deel van je trainingen op af kunt werken.
Sander: “Er is niet zo heel veel veranderd sinds de vorige editie en dat is goed nieuws. Dit is nog steeds een echte alleskunner, met een lekker bouncy middenzool.”
Daarmee voldoet deze 40e editie van de beroemde Pegasus van Nike aan alle voorwaarden voor een goede hardloopschoen voor beginners.
Met zijn dempende Zoom Air-middenzool staat de Pegasus garant voor een soepele en responsieve rit. De bovenkant is gemaakt van zacht en ademend materiaal voor een goede pasvorm en ondersteuning.
De Pegasus 40 is bovendien zeer redelijk geprijsd.
Eigenschappen:
- Gewicht: 280 gram (heren maat 42,5)
- Demping: gemiddeld
- Drop: 8 mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Echte alleskunner
- Weegt weinig
- Redelijk geprijsd
Minpunten
- Geen levendige middenzool
6. Hoka Rincon 3
Hoka Rincon 3
Michelle: “De Hoka Rincon 3 is eigenlijk heel anders dan de modellen die we hierboven genoemd hebben, namelijk ontzettend licht. Je voelt direct dat deze schoen een stuk minder weegt dan de andere modellen die we hebben getest.”
Dat zien we ook terug in de specificaties. Met 240 gram is deze schoen inderdaad superlicht. Toch heeft de Rincon 3 een royale, lekker zachte middenzool. Het zachte schuim zorgt voor een prettige landing.
Met deze eigenschappen lijkt het ons met name een uitstekende schoen om als beginner wat kortere afstanden op te lopen. De Rincon 3 biedt namelijk wel minder ondersteuning dan andere schoenen.
De Hoka Rincon 3 heeft bovendien een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding. Het enige nadeel is dat de hij door het lichte gewicht wat minder stevig gebouwd is.
Michelle: “Ik heb er zelf inmiddels iets meer dan 300km op gelopen en je merkt dat de zool na verloop van tijd wel iets van zijn demping kwijtraakt. Het voelt niet meer zo levendig als in het begin. Maar ze lopen nog steeds prima hoor.”
Eigenschappen:
- Gewicht: 240 gram (heren maat 42,5)
- Demping: gemiddeld
- Drop: 4mm
- Pronatie: neutraal
Pluspunten
- Ontzettend licht
- Levendige middenzool
- Lekker veel demping
Minpunten
- Wat minder stevig
- Minder stabiliteit
Waar moet je als beginner op letten bij het kopen van hardloopschoenen?
Als beginner is het belangrijk om goed te letten op de demping, stabiliteit en prijs van hardloopschoenen. Daarnaast is het ook van belang om rekening te houden met je loopstijl en eventuele voetproblemen.
Ben je iemand die vroeger blessures heeft gehad door het hardlopen of een andere sport? Dan is het ook belangrijk om daar rekening mee te houden en te kiezen voor schoenen met extra stabiliteit en demping.
De juiste maat en pasvorm
Wat voor schoen je ook koopt, het is cruciaal dat de schoen goed zit. Pas de schoenen daarom altijd terwijl je de sokken aanhebt, die je ook draagt tijdens het hardlopen. Je moet ongeveer een duimbreedte ruimte hebben tussen je grote teen en de voorkant van de schoen. Meet dit op als je staat.
Loop een rondje op de schoen en voel of deze niet slipt, knelt of op een andere manier niet lekker zit.
De meeste hardlopers kopen hun schoenen een halve tot een hele maat groter dan hun normale schoenen. Dit omdat je voeten iets uitzetten tijdens het hardlopen.
De mate van pronatie
Pronatie is de manier waarop je voeten tijdens het hardlopen de pas afwikkelen. Als je als beginner gaat hardlopen, is het belangrijk om te weten of je voeten sterk naar binnen rollen tijdens het lopen en je schoenen hierop aan te passen.
Er zijn drie soorten pronatie:
- Neutraal: als je voet niet sterk naar binnen of buiten afwikkelt.
- Overpronatie: als je voet te veel naar binnen afwikkelt, waardoor er extra belasting op de enkel en knie komt.
- Supinatie: als je voet te veel naar buiten afwikkelt, wat kan zorgen voor overbelasting van de kuiten en schenen.
Bij supinatie of een neutrale loopbeweging, kun je op neutrale schoenen hardlopen. Als je overproneert is het verstandig om te kiezen voor schoenen met extra stabiliteit of speciale antipronatie schoenen.
Wanneer moet je hardloopschoenen vervangen?
Als je nieuwe hardloopschoenen koopt is het ook handig om te weten hoe lang ze ongeveer meegaan. Zo weet je ongeveer wanneer je toe bent aan een nieuw paar hardloopschoenen.
Hardloopschoenen hebben een levensduur van tussen de 600 en 1200 kilometer, afhankelijk van het type schoen en de mate van gebruik. Hierna zit er doorgaans nog maar weinig leven in de middenzool. Door kleine haarscheurtjes in schuimrubber is het materiaal verslapt en wordt de demping minder. Ook als de schoenen er nog goed uitzien, is het belangrijk om de schoenen op tijd te vervangen.
